試合の後クールダウンをする意味とは

こんにちは。

だいきです。

あなたは試合後のクールダウンちゃんとやっていますか？

やる意味って何だと思いますか？

クールダウンをする意味とは、、、

それは

怪我をしにくくなります

なぜ怪我をしにくくなるのか？

あなたは知っていますか？

怪我を予防し怪我をしないだけで

レギュラーが怪我をしたとき

ポジションを奪いとる事だってできますよね？

しかし、、、

正しいクールダウンをしていなければ

レギュラーの座を奪うどころか

自分が怪我をしてしまうかもしれませんね。

このブログを読んでくれているあなたは

「レギュラーの座を奪いたい」

と闘志を燃やしているのではないでしょうか？

レギュラーを勝ち取り試合にでて活躍し

監督やチームメイトに認められることが

あなたが求めている結果ですよね？

ですがあなたは

間違ったクールダウンをしていませんか？

間違ったクールダウンをすることで　疲労はさらに蓄積し

怪我になりやすくなってしまいます。

そこであなたに

正しいクールダウンの順序を教えます。

①軽い数分間のジョギングで心拍数を整える

②目を閉じる→ゆっくり深呼吸してリラックス

③ストレッチ（ももの前、ももの裏、アキレス腱）

④①～③を30分かけて行う

恐らく①～④を行っている人は

少ないと思います。

それはなぜか

疲れた練習や試合の後ってどうしても

すぐに休憩したくなってしまいますよね？

グラウンドに座り込んではいませんか？

＊それだけは絶対にやめてください！！

それをすると、疲労物質が足にたまり

次の日のパフォーマンスに最悪な影響を

与えてしまします！

そうならないためにも

①～④の

クールダウンを

必ず行ってみてください！

これができるあなたは

怪我をする数が劇的に少なくなります。

それでは、今日はこれにて！

 だいき