試合中足が攣る人！もし攣ってしまったらどうしたらいいの？

こんにちは！

理学療法士のだいきです！

今回は足が攣ってしまった必見です！

足が攣ったときの対処法について

お話しします！！

このブログを読んでいる皆さんは

試合中足が攣ってしまった

なんて事

あるんじゃないでしょうか！！

試合中足が攣ったら最悪ですよね？

・チャンスで前線に走りたいとき！

・終盤絶対に守り切りたい時！

・ゴール際あと一歩足が出ていれば！

そんな時足が攣ってしまったら

自分の情けなさに

押し潰されそうになります。。

そんな情けない理由で

試合に負けたくない！

チームに迷惑をかけられない！

ですよね？

しかも、

足が攣って戻ったとしても

またすぐに攣ってしまうんです！！　

いわゆる、

こむら返り

です

これが試合中に続くと

何も出来なくなり

敵との闘いよりも

痛みとの闘い

になってしまいます！！

もちろんチームにも

多大な迷惑がかかります！

しかし、

そんなこと言って

もし攣ってしまった場合

どうするか。

お話しします！

・足の力を抜く！

・筋肉の緊張をほぐす！

　　　　　　　　　↓

・膝を伸ばした状態で座りつま先

　を手前に引っ張る！

　　　　　　　　　↓

・立った状態でアキレス腱を伸ば

　す！

ぜひ試合中実践してみてください！

ですがこのストレッチ

試合前もやってください！

むしろ今から、

お風呂あがりにでもやってください！

試合でつりにくくなり、予防にもなります！

ストレッチは攣ることだけでなく

いろんな側面で効果は絶大です！

ぜひストレッチを今すぐにでも行いましょう！

今回は攣ってしまったらどうするか

についてお話ししました！

ストレッチを行う！！

でしたね！！

次回は

ストレッチをなぜすると良いのか？

についてお話しします！

ここまで読んでいただいた皆様

ありがとうございました(°▽°)

それでは

今日はこれにて！！

だいき