膝を本気で治したい方だけ見てください！それ以外の方は閲覧禁止です⚠️
充実した高校サッカー
チームの一員として試合で活躍し
結果を出す。全国に行く。
点を決める。
あなたは、充実した高校生活
高校サッカーの日々を
送っていますか？
レギュラーメンバーに選ばれ
試合で自分の全力のプレーを
発揮できていますか？
誰もが憧れるものなんです！
そんな期待を胸に
みんな全力で高校サッカー
に取り組んでいます！
しかし
自分はどうだ？
・膝の痛みで思ったプレーができない。
・試合には出られない。
ギリギリベンチ入りできるかどうか。
・監督には見放され
ライバルには差をつけられる。
・何もかも上手くいかない。
自分は
諦めるべきなのか。
そんなことさえ思っていたりしていませんか？
レギュラーメンバーは
監督から優遇され
それ以外のメンバーは
まるで『雑用』扱い
ライバルにはポジションを奪われ
どんどん差をつけられる中
一向に膝の痛みは治らない
無理にプレーしても痛みが強くなるだけ
時間だけが過ぎていく...
何で自分だけ...
悔しい
高校で必ずレギュラーに選ばれ
試合で必ず結果を残してやる
自分のプレーをチームや監督に
認めてもらうんだ！
必ず全国に行く！
そう思って頑張ってきたはずなのに、
突然襲ってきた
『膝の痛み』
この痛みさえなければ
自分はもっと上にいけた
もっと活躍できるはずなのに。
なぜ今なんだ？
なぜこんな大事なときに。
レギュラーメンバーは
試合に出て
全力でサッカーを楽しんでいる。
羨ましい
自分だって試合に出たいのに
出たくたってこのままじゃ
何も変わらない。
そんな悔しい現状を
あなたは打開したいと思いませんか？
最後の高校サッカー人生
このまま終われますか？
そうですよね
こんなところで
終われるわけないですよね
そんな方のために僕はブログを書いています。
挨拶が遅れました。
理学療法士のだいきです！
僕もサッカーを10年間続けてきました。
そして僕もあなたと同じ悩みを抱え
あなたと同じ悔しさを経験しました。
小学校の時からサッカーをしてきて
サッカーしか頭にない
サッカーバカでした。
本当にサッカーが好きで毎日ひた向きに
ボールを蹴っていました。
そのひた向きさが伝わったのか
高校二年の終わり掛けには
A(トップ)チームのメンバーに選ばれ
試合で活躍しチームからも
信頼される存在でした。
その分、自分にもライバルがいて
そのライバルにポジションを
奪われないように
必死にプレーしていました。
高校3年生になったら
試合でもっと活躍し
レギュラーの座を勝ち取って
結果を残すんだ
そう決めていました。
そんな、期待を胸に抱いている最中に
最悪の出来事が訪れたんです。
その出来事とは
膝の怪我です。
僕のサッカー人生は完全に狂いました。
高校3年生始まってすぐの
練習試合の時対戦相手との
接触で私は膝を怪我しました。
医者からは『半月板損傷』という診断を
受けまた「オスグット」にも
なっていると言われました。
そして、手術をするかどうか決めなさい
と言われたあげく、してもしなくても
治すのに時間は掛かると言われました。
思い描いていた事は
全てが水の泡となりました。
このままで、本当に復帰できるのか？
ライバルからはポジションを奪われ
差をつけられれいく。
レギュラーの座を取り戻せるのか？
僕はこの怪我でメンバーから外され
毎日こんな悩みを抱えながら
生活していました。
死ぬほど辛い日々でした。
なんとか、痛みを治したいと思い。
インターネットで
「膝の痛み治す方法」などの
検索かけてみました。
しかし...
ネットでは情報量が多すぎて
何をしていいのか分からない
どの方法が自分にとって正しいのか
分かりませんでした。
自分では無理だと思い近くの接骨院に
行ってみるも、時間がかかるだけで
なかなか膝の痛みが治らない。
その時僕には
焦りの気持ちが現れ
時間がない
時間よ止まれと思いました。
高校最後の時に
「時間を無駄にしたくない」
「今すぐ膝の痛み治ってくれ」
そう思えば思うほど
上手く行かず痛みは
なくなりませんでした。
そんな時僕の一つ下の学年で
同じポジションのライバルが
試合で活躍し始めたのです。
このままだと本当にヤバイ
復帰できたとしても
ポジションを奪われているのでは
ないのか。
僕はいつの間にかどん底にいました。
そんな挫折を感じていた僕に
突然の出会いがありました。
ある整形外科に訪れたとき
僕のすべての悩みを熱心に
聞いてくれる先生に出会いました。
当時いろんな方法で失敗ばかりしてきた
僕は正直また、
治らないんじゃないかという
思いでその先生のところに行きました。
しかし
その先生はまるで自分のことのように
熱心にストレッチの方法や筋トレの方法を
たくさん教えてくれました。
そのとき僕は
この先生についていこう！
治す方法を教えてもらいたいと
強く思いました。
この時本気で膝の痛みと
向き合い、本気でこの改善法を
行ってレギュラーの座を奪い返すと
決意しました。
それから
僕は先生に教えてもらったことを実践し
ストレッチ、筋トレを毎日継続して行いました。
継続し始めて1カ月がたったときでした。
徐々に膝の痛みがなくなっていくのを
実際に体感しました。
日常生活や、軽くボールを蹴っている時にも
膝の痛みはなくなりほとんど
気にならなくなりました。
本当に苦しい日々が続き
悩んできました。
しかし、膝の痛みの改善法に出会い
僕のサッカー人生は変わりました。
そこから私は競技復帰を果たし
・膝の痛みを気にせず全力で走れるようになった
・シュート・パスの精度が上がった
・膝の痛みを気にせずサッカーが
できるるようになった
その瞬間から
僕は自分のサッカーを取り戻し
ついに
レギュラーの座を
獲得しました！！
僕は心から思います。
この膝の痛み改善方法に
出会えてよかった。
僕はこの経験から
膝の痛みで試合に出られない
高校サッカー少年たちの
手助けがしたい。
何かしてあげられることはないか？
自分が出来ることはないかのか？
そう思いました。
そうして僕は
人体の仕組みや
関節の動き、筋肉や神経までの
全てを知り尽くした
解剖学的知識に強い
理学療法士という仕事に
憧れを持ちました。
だから僕はこの仕事から
学んだメソッドを伝え
膝の痛みに悩むサッカー少年たちの
痛みを今すぐにでも
和らげたいそう強く思いました！
僕はこのメソッドを
膝の痛みに悩みながら
大学でサッカーをしている
ポジションはFWの友人に試してみました。
するとそのFWの友人から
「膝の痛みなくなったんだけど何で？」
と連絡がありました。
こうして僕は膝の痛みに悩んでいる
誰もが這い上がることのできる
メソッドを確立しました。
ここで無料で公開させていただく
㊙️メソッドの内容を一部だけ
特別にご紹介します。
📌理論から膝を理解する
📌毎日欠かしてはいけない〇〇〇〇ストレッチ
📌膝の痛みを和らげ強い膝を手に入れるための
〇〇〇トレーニング
📌膝に可動性をもたらすトレーニング
📌おまけ
次はあなたの番です。
膝が痛くて自分の思ったプレーができない
今すぐ治したいと悩んでいるあなたに
現状から抜け出し最後の高校サッカーを
もう一度プレーしてもらう手助けを
僕はできます！！
競技復帰をしてもらうことで
更にサッカーの素晴らしさ
楽しさを再確認してほしい。
レギュラーを勝ち取ってほしい。
怪我をしない膝
を手に入れて一試合全力で
駆け抜けてほしいと強く願っています。
では、僕がなぜあなたにこのブログを
提供しているか説明させてください。
僕も経験者だからよく分かります。
サッカーって怪我が付き物ですよね？
教えてくれる人次第で大きく変わります。
つまり
今つまずいている人が僕のメソッドにより
大きく開花する可能性が秘められているのです。
僕はこのメソッドを確立したとき
多くの人の手助けになると確信しました。
サッカーが大好きだから
だからこそ
サッカーの楽しさ、ライバルと切磋琢磨し
レギュラーを勝ち取りるという厳しさを知り
人間としても成長させてくれる
この素晴らしいスポーツによって
今後のあなたの未来に
繋げていってほしいと思っています。
僕はこのメソッドを公開するにあたり
直接会うには効率が悪いと考えました。
インターネットが普及しているこの時代
文字や写真、動画などのやり取りで
十分に理解することができると思うこと。
そして文字や動画として認識することで
後から見返すことも可能で
自分に落とし込みやすいと思っています。
だからこうして今
ブログを書いています！
何で今なの？
そう思った方もいると思います。
答えは簡単です。
僕は理学療法士の国家資格を取り
たくさんの知識や技術を身につけました。
今すぐにでも膝の痛みに悩んでいる
サッカー少年の手助け、フォローをする
事が可能だからです。
僕は準備万端です！
膝の痛みに対して本気で真剣に悩んでいる
そんなあなたの助けになりたい。
膝の痛みから解放され、サッカーを
思いっきりプレーできる楽しさを
知ってほしい！
だからこそ無料で公開させて頂くのです。
ではどんなものをお渡しするのか
ご説明させていだだきます。
膝の痛みを和らげるための1日10分で
出来るストレッチ法
をお渡しさせて頂きます‼️
但し！次のことをお約束して
くださる方がお受け取りください。
それは
膝の痛みを和らげるため毎日欠かさず提供した
メソッドに取組むこと
です。
この約束をし受けとって下さるならば
例外なく
誰でも
膝の痛みや怪我を治すことができます。
そしてこのプレゼントは
本当に今の自分の膝の痛みをどうにかしたい
そう思っている人以外
受け取らないでください⚠️
本気で自分を変えたいあなたに
僕も本気で全力でお応えします。
受取は
下記の「受け取りはこちらから」
からLINE@を追加しアンケートに答えてください。
不安がある方もいると思います。
不安ならブロックして頂いて構いません。
ただそれだけです。
⇩LINE＠追加はこちらから⇩
※タップして取り込めない人はQRをスクショ
してLINEの友達のところから追加してください
このプレゼントは僕の対応できる
人数にも限りがあるので
毎月10人限定とさせて頂きます。
ここでよくあるご質問にお答えします。
Q、なんで無料で公開しているの？
A. 一人でも多くの人が膝の痛みから解放され
全力でサッカーをプレーしてほしいからです。
Q.なんでLINE＠が必要なの？
A.PDFでお渡しするためLINEのほうが
やりやすいからです。
Q,LINE＠登録してなにか変なことに使われない？
A.僕が管理しているので何かに悪用されたり
することは絶対にありません。
Q、メニューもらってそれで終わりなの？
A.LINE＠での個別相談も承っています。
あなたのサッカー人生は
ここで終わりではありません！
本当に変わりたいと言う気持ちがある
今この瞬間からあなたのサッカー人生を
変える時です！！
膝の痛みで思ったプレーができず
レギュラーになれず
試合にはもちろんでられずベンチ外
ライバルにはポジションを奪われる。
でも膝が痛くて走れない。
どうしよもないことと
諦めてはいませんか？
膝の怪我なんて手術しなきゃ治らない
なんて思い込んではいませんか？
レギュラーになりたい！！
そう強く思っているのに
なかなか叶わない。
そんな
悔しい思いをしているあなたが
本気で自分を変えようと行動を
するなら、僕は本気で全力で
あなたをサポートさせて頂きます。
僕のメソッドで膝の痛みが改善し
強い膝となり、仲間にも、
そして監督にも目が止まり、
レギュラーの座を勝ち取って
最高の高校サッカー
にしましょう
想像してみてください！
膝の痛みがなくなって
試合で活躍している自分を！
最高ですよね！
あなたの努力は必ず報われる
膝の痛みから解放されたあなたは
もっと
サッカーが大好き
になると思います。
そんなあなたの最高の未来を
僕は全力サポート致します。
僕と一緒に膝の痛み・ケガを治して
レギュラーを掴み取りましょう！
ただ、一人一人に全力で
お応えするためにも
一度にサポートできる人数には
限界があります。
毎月10人限定（先着）とさせて
頂きます。
本気で変わりたい人以外は
絶対に申し込まないでください。
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あなたのその気持ちを
行動に移してください
あなたのサッカー人生このまま
終わらせないで。
僕と共に膝の痛みから抜け出しましょう。
ここまで読んで頂き
本当にありがとうございました(°▽°)
理学療法士 だいき
何でストレッチするの？ストレッチの効果とやり方 今すぐ実践してみよう！
こんにちは！
理学療法士のだいきです！
今回はストレッチはなぜ
必要なのかをやり方と一緒に
『サッカーにどう影響するのか』
解説していきます！
皆さんはよくスポーツの前やスポーツの後に
ストレッチしていますよね？
そもそもなぜストレッチが必要なのか？
一般的に耳にするのが
・試合前に怪我しない為
・可動域を広げる為
・次の日疲労がたまらない為
などなど
そうなんです！
こんなにいい事がたくさんあります！！
しかし、効果を知っていても
正しいやり方で行わないと
意味ないですよね？
まず、ストレッチって
どれぐらいの時間
何を意識してやればいいのでしょうか？
こちらをご覧ください！
こちらの画像で効果と
時間については
分かりしました！？
今回覚えていただきたいのは
サッカーにストレッチがどう影響するかです！
結論から言います！
試合のパフォーマンス
に影響します！！
・シュート
・パス
・トラップ
・ランニング
全ての動きに影響します！！
なんと！！
ストレッチには
姿勢を良くする効果があります！
姿勢を良くする！
と言うことは
サッカーで言う
・シュートの姿勢
・パスの姿勢
・ドリブルの姿勢
・ヘディングの姿勢 などなど
それらは全てフォーム（姿勢）
によって決まります！
例えばシュートフォームは
ボールを蹴る前に
どれだけ
ボールに力を伝えられるか
その時の
・足の振り上げ
・体幹の伸長性
・足首の可動性
などが
大切になります！！
それらを向上させるのが
ストレッチなんです！！
ストレッチは
運動前や運動後はもちろん
日頃からやっていただくのが大切です！
ぜひ今から
始めましょう！！
今回はストレッチが
サッカーにどう影響するのか？
お伝えしました！！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！^_^
それでは今日は
これにて！！
だいき
試合中足が攣る人！もし攣ってしまったらどうしたらいいの？
こんにちは！
理学療法士のだいきです！
今回は足が攣ってしまった必見です！
足が攣ったときの対処法について
お話しします！！
このブログを読んでいる皆さんは
試合中足が攣ってしまった
なんて事
あるんじゃないでしょうか！！
試合中足が攣ったら最悪ですよね？
・チャンスで前線に走りたいとき！
・終盤絶対に守り切りたい時！
・ゴール際あと一歩足が出ていれば！
そんな時足が攣ってしまったら
自分の情けなさに
押し潰されそうになります。。
そんな情けない理由で
試合に負けたくない！
チームに迷惑をかけられない！
ですよね？
しかも、
足が攣って戻ったとしても
またすぐに攣ってしまうんです！！
いわゆる、
こむら返り
です
これが試合中に続くと
何も出来なくなり
敵との闘いよりも
痛みとの闘い
になってしまいます！！
もちろんチームにも
多大な迷惑がかかります！
しかし、
そんなこと言って
もし攣ってしまった場合
どうするか。
お話しします！
・足の力を抜く！
・筋肉の緊張をほぐす！
↓
・膝を伸ばした状態で座りつま先
を手前に引っ張る！
↓
・立った状態でアキレス腱を伸ば
す！
ぜひ試合中実践してみてください！
ですがこのストレッチ
試合前もやってください！
むしろ今から、
お風呂あがりにでもやってください！
試合でつりにくくなり、予防にもなります！
ストレッチは攣ることだけでなく
いろんな側面で効果は絶大です！
ぜひストレッチを今すぐにでも行いましょう！
今回は攣ってしまったらどうするか
についてお話ししました！
ストレッチを行う！！
でしたね！！
次回は
ストレッチをなぜすると良いのか？
についてお話しします！
ここまで読んでいただいた皆様
ありがとうございました(°▽°)
それでは
今日はこれにて！！
だいき
試合中足が攣ってしまう。何で？
こんにちは！
理学療法士のだいきです！
今日は試合中足が『攣ってしまった』
という事よくありませんか？
その現象について解説したいと思います！
足が攣ってしまう。
サッカーをしている人なら
一度はあるのではないでしょうか？
なぜ攣ってしまうのか？
解説していこうと思います！
筋肉は常に
収縮と弛緩を繰り返しています
その収縮と弛緩を調節する装置が
うまく働かない事で
筋肉を緩める調節が出来なくなり
サッカーで激しく筋肉が収縮し
けいれんを起こします！！
そのけいれんした状態が
足が攣った状態なんです！
ではなぜ収縮と弛緩を調節する装置が
働かなくなるのか？
それは
・ミネラル不足
・筋肉の疲労
によって起こります！！
ミネラル不足について
試合中たくさん汗をかきますよね？
すると、
脱水状態になります！！
ミネラルのバランスが崩れる
→神経や筋肉が興奮しやすくなって足がつる
もう１つは筋肉の疲労です！
試合中体に力が入りすぎたり
いつもと違う動きをすると
筋肉が早く疲労します！
すると体が
「これ以上筋肉の収縮と弛緩を制御できないよ〜」
と悲鳴をあげます！
→体がギブアップ宣言してつる
このようにサッカーでは大きく分けて
２つの理由でつることが多いんです！
試合中つってしまいチームメイトに
足を伸ばしてもらうなんて事ありませんか？
また、つってばかりで途中交代なんてことも
ありますよね？
そんな事にないならないためにも
・細めな水分補給
・翌日に疲労が残らないよう
クールダウンとストレッチ
この２つを必ずやってください！
そうする事で試合中つってしまうことを
極力減らすことができるでしょう！
ぜひ明日からこの意識を持って
練習や試合に臨んでみてください！
しかし、対策はしていても
つってしまう事はあると思います！
そんな時のための対処法
について次回はお話ししていきます！
ここまで読んでいただいた皆様
ありがとうございました(^^)
それでは今日はこれにて
だいき
練習中... してはいけないアレとは？
こんにちは！
理学療法士のだいきです！
今日はどのスポーツにも共通して言えることです！
練習中や試合中何かに取り組んでいる時に
してはいけないアレについて
お話ししていきます！
そのアレとは！？
そう！それは！
練習中『手を抜かない事』です！
「え？何当たり前のこと言ってるの？」
と思った方もいるのではないでしょうか？
そうです！当たり前のことです！
しかし、
当たり前のことを当たり前にやることって
意外と難しいことなんです！
・疲れたから少し楽しよう
・この練習は手を抜いてもいいや
・明日試合だから今日はセーブしよう
こんな感情が少しでもよぎった人
少しでもやってしまっている人
いるんじゃないでしょうか？
あの陸上の元日本チャンピオンの
武井壮選手はこんな言葉を述べています！
1番いい練習メニューなんて結局死ぬまでわかんねえ。
研究者だってそのうち意見が変わるしな。
でも良くない練習は分かるだろ。
手抜いたら100%分かる。
自分で抜いてんだから。
それじゃやること１つだ。
絶対に手を抜かねえでやり切る。
そうすりゃいい練習なんて勝手に見えてくる。
武井 壮（陸上選手）
私もそう思います！
私が教えるトレーニングが全て
ではありません。
ただ１つ
与えられたトレーニングを
どれだけ真剣に手を抜かずして取り組むか！？
結局それが一番大事なのではないか
私はそう思います！！
人は必ずどこかで手を抜きたくなります！
サボりたくもなります！
毎日キツい走り込み、筋トレ、フィジカルトレーニング、シュート練習に練習試合などなど
めちゃくちゃキツいですよね。
私も10年間サッカーをしていましたが
全ての練習を100%でやったとは
言えません。
しかし、私がここで伝えたいのは
どんな些細な事でも手を抜かずやり切れ！
そうすれば、
・必ず認めてくれる人が現れます！
・必ず自分の為になり成長につながります！
・必ず今後生きていく上で自分の財産になります！
「努力は報われる」
と言った言葉がありますよね？
努力して報われる人もいれば
報われない人もいます！
だから僕は努力しても意味がない？
そんな事を言う方が意味ないんです。
とにかくやってみる事！
やり切る事です！
やってもいないのに努力もクソもありません！
だからこそ、今やるべき事を
手を抜かずやってください！！
必ず見えてくるものがありますよ！
私が今日伝えたかったのは
これだけです！！
ここまで読んでくださった皆様
ありがとうございました！
だいき
クリロナのような膝を手に入れるべく！今すぐ実践！トレーニング方法を伝授します！
こんにちは！
理学療法士のだいきです！
今回は膝を強くする為の
トレーニング方法
をお伝えしていきます！
まず、前回のおさらいからしていきましょう！
前回は
最強の膝を手に入れる方法
についてお話しさせていただきました！
膝を強くするには、
大腿四頭筋（膝を伸ばす筋肉）
を鍛えるんでしたね！
この筋肉をもとにトレーニングの方法を
お話していきます！
単純に何をしたらいいのか？
それは簡単です！
スクワットです！！
でも単純にスクワットをして欲しくないんです！
ではまずNG🙅♂️スクワットを教えます！
この画像を見てください！
つま先のラインより膝が前に出ています！
また、背筋が曲がってますよね？！
このスクワットをすると、、、
・膝に過度な負担がかかるる！
・結果やり続けると膝を悪くする！
・筋トレの効果が薄い！
あなたもこんなスクワットにはなっていませんか？
筋トレは数をこなすだけでは
あまり意味がないんです！
しっかりと筋肉がどうやって働くのか！！
それを理解してトレーニングしましょう！
そうならないためにも
正しいスクワットを行いましょう！
この画像を見てください！
この画像通りやってみてください！
・膝に負担ががかからない！
・怪我をしにくい！
・最大効果が期待できる！
このような利点がたくさんあるんです！
コツとしては
・椅子に座ると思ってお尻を下げる！
・足のつま先より前に膝が出ない！
・骨盤を立てて体はまっすぐする！
です！！
これらを意識してやってみてください！！
これだけであなたの膝は確実に強くなります！
◎ぜひ今から自分のやり方を見直して
実践してください！！
サッカー選手として
レベルの高いトレーニングを
これからも行っていって欲しい！
そう強く願っています！！
今回は膝のトレーニング方法
についてお話ししました！
いかがでしたか？
意外と出来ていないのが現実です！
こういった細かいところにまで
気を配りトレーニングできるのが
トップアスリートだと私は思います！！
しかし、
どれだけ正しい方法があっても
アレをしてはいけません！
『アレって何？』
次回はしてはいけないアレ
についてお話しします！
ここまで読んでくださった皆様
ありがとうございました！^_^
それではきょうはこの辺で
だいき
クリロナのような最強の膝を手に入れるには！？
こんばんは！
理学療法士のだいきです！
今日は『最強の膝』
を手に入れる方法
について解説していきたいと思います！
あなたはこの写真をみてどう思いますか？
半端ないですよね？(°▽°)
そうです！
股関節周りはもちろんですが
膝周りの筋肉が半端じゃないんです！！
そもそも膝周りの筋肉って
どの筋肉か知ってますか？
１つ例を挙げてみますね！
『大腿四頭筋』
一度は聞いた事はありませんか？
この筋肉ですが
大腿＝ふともも
なんですが
何でふとももに付いてるのに
膝の筋肉なの？
って思いませんでしたか？
それはなぜか教えます！
ふとももに付いている筋肉ですが
膝を動かす事で働く筋肉
なんです！！
この大腿四頭筋ですが
膝を伸ばす事で働きます！！
ここからが本題です！
大腿四頭筋は膝を伸ばす筋肉
という事が分かりましたね？
サッカーに置き換えてみましょう！
気づいた方も多いのでは？
サッカーは膝を伸ばしてからこそ
強いシュートが打てるんです！！
だからこそ！
まずしっかりと鍛えましょう！！
そうする事であなたも
クリロナのような
最強の膝を
手に入れる事ができます！！
ぜひこれからは
意識して鍛えてみてください！♪( ´▽｀)
今日は最強の膝を手に入れる方法を
お話しさせていただきました！！
次回は最強の膝を手に入れるための
実際の
トレーニング方法
をいくつかご紹介していこうと思います！
ここまで呼んでくれたみなさん
ありがとうございました！
みなさんも明日から
クリロナのような
最強の膝を手に入れましょう！！
それでは今日はこれにて
だいき
