クリロナのような膝を手に入れるべく！今すぐ実践！トレーニング方法を伝授します！

こんにちは！

理学療法士のだいきです！

今回は膝を強くする為の

トレーニング方法

をお伝えしていきます！

まず、前回のおさらいからしていきましょう！

前回は

最強の膝を手に入れる方法

についてお話しさせていただきました！

膝を強くするには、

大腿四頭筋（膝を伸ばす筋肉）

を鍛えるんでしたね！

この筋肉をもとにトレーニングの方法を

お話していきます！

単純に何をしたらいいのか？

それは簡単です！

スクワットです！！

でも単純にスクワットをして欲しくないんです！

ではまずNG🙅‍♂️スクワットを教えます！

この画像を見てください！

つま先のラインより膝が前に出ています！

また、背筋が曲がってますよね？！

このスクワットをすると、、、

・膝に過度な負担がかかるる！

・結果やり続けると膝を悪くする！

・筋トレの効果が薄い！

あなたもこんなスクワットにはなっていませんか？

筋トレは数をこなすだけでは

あまり意味がないんです！

しっかりと筋肉がどうやって働くのか！！

それを理解してトレーニングしましょう！

そうならないためにも

正しいスクワットを行いましょう！

この画像を見てください！

この画像通りやってみてください！

・膝に負担ががかからない！

・怪我をしにくい！

・大腿四頭筋＋大臀筋（お尻の筋肉）も鍛える事ができる！

・最大効果が期待できる！

このような利点がたくさんあるんです！

コツとしては　

・椅子に座ると思ってお尻を下げる！

・足のつま先より前に膝が出ない！

・骨盤を立てて体はまっすぐする！

です！！

これらを意識してやってみてください！！

これだけであなたの膝は確実に強くなります！

◎ぜひ今から自分のやり方を見直して

　実践してください！！

サッカー選手として

レベルの高いトレーニングを

これからも行っていって欲しい！

そう強く願っています！！

今回は膝のトレーニング方法

についてお話ししました！

いかがでしたか？

意外と出来ていないのが現実です！

こういった細かいところにまで

気を配りトレーニングできるのが

トップアスリートだと私は思います！！

しかし、

どれだけ正しい方法があっても

アレをしてはいけません！

『アレって何？』

次回はしてはいけないアレ

についてお話しします！

ここまで読んでくださった皆様

ありがとうございました！^_^

それではきょうはこの辺で

だいき