何でストレッチするの？ストレッチの効果とやり方 今すぐ実践してみよう！

こんにちは！

理学療法士のだいきです！

今回はストレッチはなぜ

必要なのかをやり方と一緒に

『サッカーにどう影響するのか』

解説していきます！

皆さんはよくスポーツの前やスポーツの後に

ストレッチしていますよね？

そもそもなぜストレッチが必要なのか？

一般的に耳にするのが

・試合前に怪我しない為

・可動域を広げる為

・次の日疲労がたまらない為

などなど

そうなんです！

こんなにいい事がたくさんあります！！

しかし、効果を知っていても

正しいやり方で行わないと

意味ないですよね？

まず、ストレッチって

どれぐらいの時間

何を意識してやればいいのでしょうか？

こちらをご覧ください！

こちらの画像で効果と

時間については

分かりしました！？

今回覚えていただきたいのは

サッカーにストレッチがどう影響するかです！

結論から言います！

試合のパフォーマンス

に影響します！！

・シュート

・パス

・トラップ

・ランニング

全ての動きに影響します！！

なんと！！

ストレッチには

姿勢を良くする効果があります！

姿勢を良くする！

と言うことは

サッカーで言う

・シュートの姿勢

・パスの姿勢

・ドリブルの姿勢

・ヘディングの姿勢　　　　　などなど

それらは全てフォーム（姿勢）

によって決まります！

例えばシュートフォームは

ボールを蹴る前に

どれだけ

ボールに力を伝えられるか

その時の

・足の振り上げ

・体幹の伸長性

・足首の可動性

などが

大切になります！！

それらを向上させるのが

ストレッチなんです！！

ストレッチは

運動前や運動後はもちろん

日頃からやっていただくのが大切です！

ぜひ今から

始めましょう！！

今回はストレッチが

サッカーにどう影響するのか？

お伝えしました！！

ここまで読んでいただき

ありがとうございました！^_^

それでは今日は

これにて！！

だいき