サッカー人生を1番狂わす怪我の予防策知ってる？

初めまして。

理学療法士兼サッカートレーナーのだいきです。

あなたはサッカーでどこをよく怪我すると思いますか？

怪我が付き物であるサッカーですが

怪我するところはたくさんあります。

・足首

・膝

・太もも

などなど

どれもよく見かけます。

しかし、これらの中で一番サッカー人生を狂わす怪我があります。

その怪我とは何か。。。

それは

膝の怪我 

です。

膝を一度は痛めたことがあるでしょう。

必ずあると思います。

何で膝の痛みでサッカー人生が人生が狂うの？

分からない人も多いと思います。

そんな人のために

最も気を付けるべき膝のけがについて

いくつかご紹介します。

①半月板損傷

②前十字靭帯損傷

③オスグット・シュナイダー病

恐らく一度は耳にしたことがある方も

多いのではないでしょうか。

これらはひどくなると手術しないといけない場合もあります。

だから膝の怪我をしないためにも、、、

予防できる簡単なトレーニングを2つ教えます

膝周りの筋トレが重要です。

①スクワット

②座った状態で膝を伸ばす運動

たったこれだけでいいんです。

これだけで膝周りの筋力がつき

怪我をしにくい膝を作れちゃいます。

それでは今日はこの辺で！

だいき